今天天氣明顯轉涼.
大家要注意保暖喲！🙆
💪今天Annie 要教大家做 TRX lncline Press( Leg Up).
🚩1.先將雙腳置於TRX足圈上.雙手手掌撐地. 到棒式姿勢.
用核心力量將身體穩定. 慢慢將手往身體後方移動.
雙腳用力往天花板方向用力延展.
到腳斜上、頭斜下的位置.
全身力量穩定.從頭到腳身體保持一直線.
🚩2.到固定高度後.
手肘彎曲.肩膀往地板方向做伏地挺身.
核心穩定.
注意手肘肩膀位置.
身體從頭到腳仍然要保持一直線.
🚩3.做完5到10下伏地挺身後.
也可繼續將手再一次往身體後方移動.
讓腳的高度更高.增加強度.
這是Annie 最喜歡的TRX動作之一.😎
快來試試看吧！💪
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